Pirâmide de vida saudável

Esta pirâmide dá-nos orientações sobre o tipo de alimentos que dedem fazer parte da nossa alimentação. Inclui também indicações gerais sobre a atividade física que devemos realizar para garantir um bom estado de saúde.

 

Base da pirâmide: alimentos que deves comer várias vezes por dia: arroz, massas, batatas, verduras, hortaliças, frutas, produtos lácteos – leite e derivados-, azeite.

No nível intermédio: alimentos que deves ingerir várias vezes por semana: carne, peixe, ovos, legumes e frutos secos.

No topo da pirâmide, com a recomendação ocasionalmente: doces, gelados e refrescos.

Água: Sempre e quanto mais melhor.

A prática habitual de atividade física e periódica de algum desporto está representada na pirâmide com a mesma importância que se dá aos alimentos. O conselho é como de forma saudável e move-te.

 

Fonte: Calañas, Alfonso et al, (s/d): Come de forma saudável e move-te: 12 decisões saudáveis, Estrategia NAOS

Vitrine do Bichinho

No final do 2º período fizémos um balanço das atividades entretanto realizadas no âmbito do projeto. O resultado foi...

O que colocar na lancheira do seu filho?

Um projecto

Grupo de Educação Física

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